النوم للحامل
النوم للحامل ، هناك وضعية معينة لنوم الحامل فى اول فترات الحمل واثناء فترة الحمل وفى نهاية فترات الحمل وهناك جدول زمنى معد من اكبر اطباء العالم على كيفية نوم الحامل وما هى الاثار الجانبية للنوم ويجب اتباع وضعية النوم الصحيح للحوامل .
فوائد النوم للحامل:
يلزم علي الحامل ان تنام نوما عميقا هادئا طبيعيا يوميا لمدة ثمان ساعات علي الاقل ليلا وساعة واحدة نهارا ولكن ينصح بنوم الحامل في الشهور الاخيرة ثلاث ساعات في فترة الظهيرة اي بعد الظهر كما أن نوم القيلولة مفيد للجسم .
نوم الحامل ( أسباب مشاكل النوم أثناء الحمل ) :
ترجع صعوبة النوم أثناء فترة الحمل لعدة أسباب من أهمها ما يلي:
- السبب الاساسي لعدم قدرة الحامل علي النوم بشكل جيد هو زيادة حجم الجنين وكبره مع الوقت وبالتالي زيادة حجم البطن , وهذا ما يجعل حركة الام وتقلبها في السرير من الامر المرهق والصعب.
- صعوبة نوم الحامل التي لم تعتاد علي النوم علي الجنب وتفضل في ايامها العادية النوم علي البطن او الظهر .
- كثرة احتياج الام ان تزهب للحمام عدة مرات متكررة نتيجة لزيادة حجم الجنين والرحم وهذا بدوره يضغط علي المثانه فتتكرر ذهاب الحامل للتبول ليلا ونهارا والحاجة تكون اكثر ليلا .
- تقلب الام وعدم راحتها في النوم يزيد ضربات القلب ونشاط الجنين وتقلبه وهذا ما يقلق الحامل ويجعلها لا تستطيع النوم .
صور لنوم الحامل
الاوضاع الصحيحة لنوم الحامل
مشاكل النوم للحامل:
ان للحامل عدة مشاكل تواجهها اثناء النوم ومنها ما يلي:
- الشعور بالضيق وصعوبة في التنفس نتيجة لكبرحجم الجنين وضغطه علي الصدر
- والرئتين مما يجعل عملية التنفس صعبة .
- ارتفاع هرمونات الحمل وهذا يسبب التنفس بعمق اكثر .
- الاحساس بحرقان المعدة وهذا نتيجة للضغط علي المعدة وارتجاع المرئ
- ووصول عصارة المعدة للمئ مما يؤدي للشعور بالحرقة والالم وتزداد الاعراض هذة عند الذهاب للنوم والتمدد .
- كثرة الخوف من الولادة وكوابيس الحامل والاحلام المزعجة خاصة اذا كان الحمل الاول .
نوم الحامل علي الظهر:
لا يستدعي النوم علي الظهر الي القلق الشديد ولكن يمكن ان يزيد شعور الحامل بحرقان في الصدر ولكن كلما زادت مدة الحمل وكبرحجم الجنين يقل الحركة وتبقي وضعية الظهر غير مريحة ووتشعر الحامل اكثر بثقل الجنين ولا ترتاح في هذة الوضعية.
