تغذية الحامل
تغذية الحامل هناك نظام غذائى متبع للحامل يجب الالتزام به فى فترات الحمل ومن اهم فوائد الغذاء اثناء الحمل هو التمتع بوضع صحى أفضل للمرأة الحامل والجنين ، فهناك روحان تتغذيان وبعد إستشارة العديد من الاطباء حول النظام الغذائى المتعلق بالحوامل تم الوصول الى معلومات قيمة تفيد الصحة العامة ويعتبر غذاء الحامل هو السبيل الوحيد فى تسهيل عمليات الولادة ، وينصح البعد عن الدهون والاكلات التى تتسبب فى اضرار على الوضع العام وهناك استشارات طبية للحصول على وضع صحى افضل .
تغذية الحامل
العناية بالثديين
النوم للحامل
ان تغذية الحامل لها دور اساسي واكثر اهمية في سلامتها وسلامة جنينها ولذلك يجب ان يكون غذاء الحامل متوازيا مع جميع العناصر الغذائية الاساسية ويسد جميع احتياجاتها اثناء الحمل وذلك من الضروري اتباع ما يلي :
- سد احتياجات الجنين وتوفير جميع العناصر الضرورية لنمو الجنين بصورة طبيعية .
- · فكلما كان الغذاء صحيا ومناسبا وكافي كان الجنين بصحة جيدة ووزنه صحيح والولادة اسهل .
- أما اذا زاد وزن الجنين عن الطبيعي نتيجة لزيادة الغذاء ونسبة العناصر وعدم موازنتها لاحتياجات الام فهذا يكون سبب في جعل عملية الولادة صعبة ومؤلمة .
- العكس صحيح حيث اذا نقص الغذاء اصبح الطفل هزيل وضعيف
- ولا تتحمل الام متاعب الولادة الطبيعية ونقص البروتين والكالسيوم وربما اصابة الام بالانيميا.
تغذية الحامل
العناية بالثدين :
يعتمد الطفل في غاءة علي ثدي الام , بعد الولادة لذا يجب العناية بهما اثناء الحمل والحفاظ عليهما من التشققات ويوجد عدة ارشادات يجب اتباعها:
- اذا كانت الحلمة صغيرة او قليلة البروز يجب علي الحامل محاولة جذبها للامام وذلك يوميا بعد دهنها بالفازلين النقي.
- وأثناء الشهور الاخيرة للحامل يجب تدليكها يوميا في الصباح والمساء بمادة دهنية مثل زبدة الكاكاو لمنع التشققات اثناء الرضاعة.
- عدم استعمال الكحول او البرفانات في تدليك الثديين لانهما يسببان في جفاف وتشقق الحلمات.
النوم للحامل :
يلزم علي الحامل ان تنام نوما طبيعيا هادئا ثمان ساعات يوميا علي الاقل اثناء الليل وساعة واحدة اثناء النهار وفي اثناء الشهور الاخيرة تستريح الحامل من ساعة الي ثلاث ساعات بعد الظهر .
تنظيم امعاء الحامل:
- يجب ان تكثر الحامل من تناول اخضروات والفاكهة التي تحتوي علي الالياف
- والفيتامينات وتقوم بالتمارين الرياضية بانتظام وذلك يساعد الامعاء في الانتظام
- والاداء بشكل جيد دون الحاجة لتناول الادوية .
- اما اذا لازما الحامل الامساك يجب عليها تناول البرافين مساءا
- ولكن اذا استمر الامساك يجب عليها استشارة الطبيب وعدم تناول الملينات الا باذن الطبيب المختص.
الراحة الجسدية للحامل:
الراحة مطلوبة للحامل ولكن بعيدا عن الخمول او الكسل حيث يمكنها القيام بالاعمال المنزلية المطلوبة منها بشرط الا تجهد نفسها ولا ترفع او تحمل اشياء ثقيلة وكلماشعرت بالتب الزم عليها الاسترخاء والراحة وخاصة بعد تناول الطعام مع الحرص علي جعل قدميها اعلي من جسمها بوضع وسادة اسفل قدمها مثلا لكي لا تصاب بالدوالي او البواسير .
